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內容簡介

宿便困擾解決了!皮膚變亮2個色號!兩頰的贅肉消掉了!
「美麗纖瘦」+「維持效果」=減肥不變定律
彩色蔬果泥減肥法就是能實現這項定律的魔法飲食!

  從幾年前開始,走在時尚尖端的好萊塢名媛、模特兒間開始流行「蔬果汁斷食法」,因為蔬果具排毒效果,還能補充多種營養成分,調整內臟與皮膚狀態,塑造美麗纖瘦的身材。

  日本人氣餐廳「Summy’s」老闆娘,利用色彩豐富的蔬果養分──植化素,加上色彩療法,成為效果加倍的彩色能量。本書介紹數款挑選自「Summy’s」店內的熱銷蔬果泥菜單,讓你吸收彩色蔬果泥的能量,健康瘦下不復胖,從裡到外調整體質、打造美肌,天天都容光煥發!

  【鈴木亞沙美小姐減肥成功實例】
  早晚兩餐改喝蔬果泥
  吃中餐前,先喝一杯蔬果泥再正常進食
  進行一日蔬果泥斷食法(參考P.42)

  之前減肥時,皮膚容易乾燥,但這次早晚兩餐改喝蔬果泥後,不僅膚況穩定,還順利瘦下來了。從蔬果泥中攝取到的蔬果抗氧化成分,讓皮膚變亮了2個色號。同時,僅喝蔬果泥也讓我一天就成功減重2~2.5kg,成效明顯立即可見;加上沒有飢餓感,所以不覺得有壓力,讓人可以堅持下去,而且也不會復胖喔!

本書特色

  你有以下這些情況嗎?
  ~誠摯推薦你~彩色蔬果泥神奇瘦身法!


  .沒空做減肥餐
  蔬果泥減肥法只要有調理機、蔬果和水即可,方便不費工夫。
  .試了多種減肥法都無法持之以恆
  用蔬果泥取代正餐,要喝幾杯都可以。
  .一旦開始減肥,皮膚就會變差
  蔬果泥內含食物纖維、維生素和礦物質,自然能保有美膚。
  .擔心減肥失敗後復胖
  彩色蔬果泥能攝取到均衡營養,有效排毒,提升基礎代謝率,養成易瘦體質。
  .長年為便祕所苦
  飲用含有豐富活性酵素與食物纖維的蔬果泥,就能重新淨化腸道。
  .討厭吃蔬菜
  只要飲用一杯果泥即可輕鬆攝取多種蔬菜營養。

  1.瘦身好口碑:本書介紹日本高人氣餐廳「Summy’s」店內的熱銷菜單,是日本多位模特兒、藝人的美容瘦身祕方。

  2.瘦身真健康:將蔬果分為綠、紅、橘、黃、紫、粉紅、黑7種顏色,介紹代表食材與食譜。只要將同色的蔬果打成蔬果泥,就能解決各種健康問題。即便沒有相關食材知識,也能輕鬆減肥成功。

  3.瘦身很簡單:作法容易,清楚明瞭。只要有調理機、蔬果和水即可,方便不費工夫。

  4.瘦身有策略:詳細介紹蔬果泥減肥法進行時間與有效方式,循序漸進。減肥初學者與不愛吃蔬果的人皆可從本書找到適合自己的最佳策略。

  5.瘦身超實用:依減肥時的不同需求,收錄「7色蔬果泥混搭款食譜」、「強效減肥速成法與食譜」「肚子有點餓時,6道即食減肥湯食譜」,既便利又實用,是你瘦身、美容的好朋友!

作者介紹

作者簡介

鈴木亞沙美


  農藝職人
  料理研究家
  彩色蔬果泥輕食餐廳「Summy’s」老闆娘

  以料理研究家身分,活躍於電視節目與雜誌專欄,專門研究能讓身體健康、淨化體內的美體食譜與蔬菜。為世界首度研究「彩色蔬果泥」的專家,提倡蔬菜的彩色能量有益健康,並研發出多款彩色蔬果泥食譜。

目錄

PART1
美味蔬果泥減肥法!

喝蔬果泥減肥還有這些優點
美麗根源=酵素和蔬果泥間的美味關係
吸收彩色蔬果泥的能量成為美麗佳人
彩色蔬果泥能攝取到的六大營養素
從現在開始,兩餐改喝彩色蔬果泥,提高減肥效果吧!
請教彩色蔬果泥輕食餐廳Summy’s老闆鈴木亞沙美小姐,彩色蔬果泥減肥法的魅力
彩色蔬果泥讓我們瘦下來了!
時尚名人也愛上彩色蔬果泥
推薦給這些人的彩色蔬果泥減肥法
有關彩色蔬果泥的Q&A

PART2
彩色蔬果泥減肥法!

彩色蔬果泥減肥法的示範菜單
2週分量所需食材

7色基本款蔬果泥~一起來認識蔬果色彩所蘊含的營養價值吧!
綠◎綠色纖維蔬果泥
紅◎茄紅蔬果泥
橘◎維他命滿點蔬果泥
黃◎鳳梨優格
紫◎特調莓果泥
粉紅◎番茄優格
黑◎黑芝麻香蕉泥
彩色蔬果泥速效法
調理機與蔬果專賣店

PART3
7色蔬果泥混搭款食譜

綠◎排毒蔬果泥
  ◎清爽羅勒泥
紅◎紅色蔬果泥
  ◎紅色維他命蔬果泥
橘◎柿子柳橙泥
  ◎橘色排毒蔬果泥
黃◎黃色蔬果泥
  ◎蘋果薑汁泥
紫◎紫色蔬果泥
  ◎莓果豆漿泥
粉紅◎草莓果泥
   ◎莓果優格
黑◎香甜果泥
  ◎加州蜜棗冰茶

混搭適合食材

想吃甜食時,來份健康點心!用香甜蔬果泥轉換心情
◎綜合水果泥
◎酪梨果泥盤
◎優格起司蛋糕
◎白蘭地酒漬水果

PART4
簡單!美味!好腸道!

蔬果泥強效減肥食譜
◎菠菜泥咖哩
◎海帶芽菇菇酸辣冬粉
◎低卡凍豆腐墨西哥飯
◎番茄燉飯
◎香芹濃湯
◎健康雞肉麵
◎優格凱撒沙拉

肚子有點餓時,6道即食減肥湯食譜
◎鮭魚昆布湯
◎韓國泡菜湯
◎快速洋蔥湯
◎梅子昆布湯
◎快速味增湯
◎番茄蝦米湯
 

詳細資料

  • ISBN:4715443028431
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 64頁 / 21 x 28 x 0.32 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >
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... 文/夏莫 01 愛情藏在一個女人的心裡,就像是珍珠藏在貝殼裡,不輕易讓人看到自己的真心,但又忍不住偷偷留一個縫隙,給男人一點光芒,指引愛人前往。 愛總是時隱時現,欲說還休,真愛是無法遮掩,也按捺不住的。如果一個女人在男人面前有一些反常的舉動,說明她早已經對男人動心了。 愚人節,有些話,有些行為,藏著真心與愛。 米露西桑娜說:有時候,謊言很美麗,她的名字叫「善意的謊言」。 人們往往能從這些謊言中得到自己最想知道的答案,而不是痛苦和埋怨。有些時候女人會把愛藏得很深,但是看似無意的一些小捉弄,往往是在告訴男人她的愛有多真。 越是真愛來臨,越是像罩著一層面紗,看不透,不敢確定,想靠近又害怕被拒絕,想完完整整地擁有,又害怕很快就失去。 ... 02 女人很愛一個人,就變成了膽小鬼,不會輕易把「我愛你」這三個字說出來,但是也不願意讓這段緣分就這樣溜走,才有了這些邊緣化的小試探。 這樣,即使做不成他的愛人,也還有退回到朋友位置的機會,繼續以朋友的身份陪伴在他的身邊。 但是,當女人真愛一個男人時,她會給予他一些試探與暗示。愚人節,女人的這些花式試探,是真愛了,是暗許芳心了。 言語試探他有沒有時間,主動約見面。 矜持的女孩,突然變得主動,想和男生約會,是因為動了真心。 女孩選擇在愚人節的時候表白,把自己那種忐忑不安和患得患失表現得淋漓盡致。她可以借這個特殊的日子,跟自己心愛的人有一次浪漫的約會,可以大聲說出自己的心聲,也可以偷偷觀察男人的反應,再確定對方的心意。 當男人心裡同時也喜歡著她時,不會先想到這是不是愚人節的一場遊戲,而是會有抑制不住的驚喜心情。 這時候,女人就能判斷自己是該進一步撲進他的懷裡,還是該笑著拍拍他的肩膀,問男人她的演繹是否夠逼真。 愛情很美好,兩情相悅的愛情更是可遇而不可求,女人借用這樣的試探,也是給自己留一條退路。即便,無法再靠近他一點,至少,男人不會因為女人的主動而倉皇逃離,讓兩個人之間的距離越來越遠。 愛上一個人的時候,再勇敢自信的人也會變得卑微,真愛來臨的時候,如果對方能接受到自己的訊息,能看穿一個女人的真心,那麼以後的每一個愚人節,都是兩個人的戀愛紀念日。 莎士比亞說:「生活中,善意的謊言可以讓生活增添色彩。」 通過這種方式,能夠讓曖昧的情感找到最終的歸宿,同時也給了對方足夠的臺階,即使拒絕,也不會顯得那麼難以接受。 當真愛來臨的時候,不要輕易放走這段情,愛她就不要傷害她,不愛也要保護她的自尊,明確表示自己的心意,讓她去尋找屬於自己的幸福。 ... 行為上試探,主動和他產生肢體接觸。 電視劇《安家》里的房似錦,或許自己都不知道,從什麼時候開始真正喜歡上徐文昌的,但是當徐文昌一夜未歸的時候,她還是忍不住語言「調戲」徐文昌。 從開始嘲笑他被女人踢出房門,暗示他沒有讓女人滿意,之後房似錦主動靠近他,坐在他的身邊,感覺上是想看他的笑話,其實是在試探,看男人對自己是否也有特殊的情感。 不出所料,徐文昌情急之下把她拉進懷裡,並且故意「惡狠狠」地警告:「不要惹男人,不然惹急了會咬人。」 兩個人靠得那麼近,感情迅速升溫,沒有「談情說愛」,但是我中有你,你中有我的那種深情呼之欲出。 後來也有了徐文昌試探性的表白:「如果有個男人肯和你一起填你家的坑,你願意嗎?」 房似錦開玩笑的問他:「人呢,在哪呢?」徐文昌定定地看著她,仿佛感情就此塵埃落定。 女人的玩笑話里,掩藏著她的真心,只因為她對男人心意的不確定,才有了這些有目的性的玩笑。 愚人節,試探他是否排斥她的靠近,其實是為了讓感情升溫。愛到深處,女人也會悄然靠近男人。 ... 精神上試探,主動開玩笑表白或求婚。 有時候女人也會在喜歡的男人面前主動袒露自己恨嫁的心,比如:「我的願望就是想在我二十七歲之前嫁出去,可老天還沒有給我一個男朋友。」 而男人往往會覺得女人太幼稚了,對感情的事情開玩笑,但是,女人又何嘗不是覺得男人太傻,明明自己換著花樣在表白,他還什麼都不明白。 網上看到句話很喜歡:我心裡有個小秘密,你想不想知道?讓風悄悄告訴你,我喜歡你,真的好喜歡。 愛情之所以浪漫,是因為真誠和發自內心的喜歡,在確定了自己的心意和感覺之後,還要千方百計地知曉對方的心是否和自己一樣。 《惡作劇之吻》中,江直樹對於湘琴的多次表白都表現得不在乎,可是當他聽到湘琴說自己會找一個更好的,比他好一百倍的男人當男朋友,他情不自禁地就吻了上去。 他動了真心,卻慌亂地表示,不過一個玩笑而已。精神上的試探讓男人總是會來不及考慮,做出下意識的反應,不管是有心還是無意,總是會暴露他的真實想法。 愛就是愛,有時候都不受自己大腦的控制。這時候就會真正明白,對方的心究竟在不在自己這邊。 在愚人節,女人主動表白,看似是開玩笑,或許她早已暗許芳心了。 ... 03 心裡有喜歡的人,還會再一個人傻傻的過愚人節嗎? 愛對人,愚人節也會變成情人節。 女人可以用這個機會,大膽示愛,說出自己的心裡話,看自己愛的那個人,會有怎樣的反應。人下意識的反應是無法偽裝的,當他同樣慌亂忐忑的時候,對你也是產生了微妙的情愫。 而在這樣一個特殊的日子裡,可以在他身上,找到你想要確定的答案。 在愚人節,最不「認真」的日子裡,做最認真的事情,「美麗的謊言」也有可能換來真實的愛情。 越是聽上去不真實的話,其實越是發自內心講出來的,這個時候的表白,不會有沉默和迴避。 把握主動權,進一步退一步都可以,把握住機會,看清彼此的心,讓真愛無悔。 愛上了那個對的人,他也肯定能夠在女人剛開始試探的時候就做出回應,讓女人忐忑不安的心變得踏實。 -END- 今日話題: 愚人節,你會跟心愛的人表白嗎? 歡迎留言討論。

 

 

 

 

 

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